Tips Aman Berolahraga Di Cuaca Panas

Tak banyak orang yang berhenti berolahraga karena cuaca panas karena itu bisa menjadi hambatan . Jika anda salah satu dari mereka , jangan menunggu sampai dingin lagi . Pergi ke luar dan nikmati dengan berjalan – jalan , joging , berenang , apapun itu . Hanya karena panas di luar tidak berarti anda harus menyerah latihan atau berolahraga . Kesehatan anda tidak bisa menunggu , Silahkan cek di bawah ini 4 tips yang aman berolahraga saat cuaca panas dan saya yakin , setelah anda membacanya pasti langsung lebih semangat lagi untuk berolahraga walaupun cuaca sedang hebat – hebatnya menerangi dunia .

berolahraga

  • Memilih pakaian ringan
    Mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan – bahan wicking yang sangat ringan bisa membuat anda tetap dingin dan kering . Memilih pakaian dengan lengan panjang akan melindungi tangan anda dari paparan sinar matahari yang berbahaya dan mendinginkan anda pada wanitu yang sama jangan lupa untuk memakai tabir surya anda .
  • Cukupi kebutuhan minuman
    Ketika anda berolahraga dalam kondisi cuaca panas , dehidrasi adalah resiko yang sangat serius , Pastikan anda minum banyak air . Untuk berjalan di kisaran 50-75 menit . Anda harus minum 10 OZ air setiap 15 menit Untuk berjalan lebih dari 75 menit . anda perlu minum 6 oz air setiap 20 menit jika anda tidak merasa seperti minum air putih , tambahkan beberapa buah atau sayuran untuk itu .
  • Pakailah kaca mata hitam
    Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam untuk menurunkan potensi kerusakan mata akibat teriknya sinar matahari yang begitu hebat di siang hari . Lindungi juga kepala anda dengan menggunakan topi saat anda berolahraga .
  • Cukupi kebutuhan makan
    Setelah andaselesei berolahraga di luar dalam cuaca panas, mendinginkan diri dengan minuman dingin dan kemudian mengisi kalori dan nutrisi yang hilang dengan makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein . 2 telur , dada ayam , segenggam kacang atau keju adalah makanan yang sangat baik yang akan membauat anda semangat lagi .

Berolahraga pada saat cuaca panas tidak sesulit yang di bayangkan . Pastikan anda selalu tetap terhidrasi dan jangan terlalu keras pada diri sendiri . Kurangi porsi olahraga anda ketika di luar terlalu panas . Apakah anda bisa menikmati berolahraga di saat cuaca panas ?

You are not authorized to see this part
Please, insert a valid App IDotherwise your plugin won't work.

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Plugin from the creators ofBrindes :: More at PlulzWordpress Plugins