Makanan Yang Membuat Tulang Keropos

Makanan Yang Membuat Tulang Keropos  – Selamat datang kembali pengunjung website resmi kami di WWW.ricalinuasli.com/wp pada kesempatan kali ini  saya akan memberikan informasi seputar kesehatan , Anda mungkin sudah mengetahui tentang kalsium dan Vitamin D yang di butuhkan untuk membangun tulang yang kuat . tapi mungkin anda belum mengetahui bahwasannya ada makanan ataupun minuman yang slalu kita konsumsi ternyata bisa mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis .  Nah disini saya akan menjelaskan satu persatu , 

tulang keropos

  • Terlalu Banyak Protein Hewani

Anda memerlukan protein untuk membentuk tulang yang padat . Tetapi , Saat anda mengkonsumsi terlalu banyak protein , Tubuh akan memproduksi senyawa yang bernama sulfat yang menyebabkan kalsium keluar dari tulang .  efek ini lebih banyak terjadi pada konsumsi protein hewani di banding nabati . 

  • Peran Kafein

Dalam sebuah penelitian terbaru yang di lakukan oleh swedish departement of vtoxicology’s food administration . Menemukan bahwa wanita yang minum 330 miligramm kafein atau lebih dalam satu hari dengan sekitar 4 cangkir kopi , memiliki peningkatan risiko patah tulang . Penelitian di lakukan terhadap 31.527 orang wanita usia 40-76 tahun . Risiko ini terutama terjadi pada wanita yang memiliki konsumsi rendah kalsium.

Para peneliti tidak menemukan hubungan antara konsumsi teh dan peningkatan risiko patah tulang. Salah satu alasannya, mungki karena kandungan kafein teh hanya setengah dari kopi.

  • Hati-hati fosfor

Baru-baru ini, Framingham Osteoporosis Study mengukur kepadatan mineral tulang pada punggung dan pinggul dari 1.413 perempuan dan 1.125 laki-laki dibandingkan dengan frekuensi mereka mengonsumsi minuman ringan.

Para peneliti menyimpulkan bahwa minuman bersoda dan diet soda dapat menyebabkan keropos tulang pada wanita. Temuan ini membuktikan, bahwa yang dapat mengeroposkan tulang bukan hanya kafein tapi juga fosfor di dalam minuman tersebut.

“Hubungan antara Cola dan kehilangan kepadatan tulang, bisa jadi karena substitusi soda susu mengurangi asupan kalsium,” kata Kristine Cuthrell, RD, ahli gizi dan koordinator projek Cancer Research Center of Hawaii, University of Hawaii di Honolulu.

  • Awasi retinol vitamin

Penelitian Nurses Health Study II menemukan, wanita yang mengasup 3.000mcg atau lebih vitamin A dua kali lipat lebih mungkin mengalami patah tulang panggul dibanding wanita yang mengonsumsi 1.500 mcg atau kurang vitamin A.

Meski vitamin A dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang, terlalu banyak retinol vitamin A akan mengganggu penyerapan vitamin D, yang pada gilirannya menyebabkan keropos tulang.

  •  Hindari alkohol yang berlebihan

Minum minuman beralkohol secara berlebihan juga akan menyebabkan penurunan tingkat kepadatan tulang, karena alkohol mengganggu penyerapan kalsium dan vitamin D.

Untuk menurunkan risiko osteoporosis, batasi asupan alkohol tidak lebih dari satu gelas sehari atau lebih baik hindari sama sekali.

  • Kurang buah dan sayur

“Pola makan rendah buah dan sayuran dan tinggi protein hewani serta karbohidrat, akan cenderung menghasilkan asidosis ringan yang dari waktu ke waktu, dapat secara signifikan berkontribusi terhadap kehilangan kepadatan tulang,” kata Cuthrell.

“Cara menetralisir produksi asam adalah dengan banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Ini adalah kunci penting untuk mengurangi risiko keropos tulang saat umur Anda bertambah.”

Pola makan seimbang dan sehat, kadangkala bisa menjadi rumit ketika Anda mencoba untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

Namun, mengonsumsi kalsium setiap hari sesuai jumlah yang disarankan, untuk mengimbangi kehilangan kalsium yang disebabkan oleh makanan lain, adalah cara yang baik untuk mencegah keropos tulang.

Makanan Yang Membuat Tulang Keropos 

You are not authorized to see this part
Please, insert a valid App IDotherwise your plugin won't work.

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Plugin from the creators ofBrindes :: More at PlulzWordpress Plugins