Makanan Yang Mampu Meredakan Nyeri Sendi

Makanan Yang Mampu Meredakan Nyeri Sendi  – siapa yang tidak kenal dengan penyakit yang satu ini , nyeri sendi merupakan satu pemasalahan yang kerap kita temui pada mereka yang sudah memasuki usia lanjut atau biasa di sebut dengan lansia , Nyeri sendi yang umumnya dialami oleh lansia yaitu penyakit Osteoartritis atau yang sering di kenal dengan penuakit pengapuran sendi merupakan kondisi dimana adanya sebuah peradangan pada sendi atau kerusakan pada tulang rawan sendi . Penyakit ini bisa terjadi pada seluruh sendi , baik sendi kecil maupun sendi besar . Penyakit ini dapat terjadi pada lutut , siku , leher , bahkan pinggul .

sendi

Olahraga merupakan langkah yang biasa di lakukan sebagai alternatif dalam mengatasi nyeri persendian , Namun bila hanya berolahraga saja tentunya tidak cukup , di perlukan sebuah pengobatan untuk penyakit osteoartritis asupan makanan yang tentunya akan membantu memulihkan serta meredakan nyeri sendi . Berikut inilah makanan yang memiliki khasiat dalam meredakan nyeri sendi .

Salmon

Ikan yang satu ini kaya akan asam lemak omega 3 . Salmon juga dapat menyembuhkan nyeri sendi sebab mampu mengurangi peradangan yang mana merupakan penyebab umum dari nyeri sendi .

Buah Berrie

Blueberri dan stroberrie adalam makanan yang paling efektif untuk membantu mengurangi nyeri sendi . Hal tersebut di dukung berdasarkan Journal of American College of Nutrition, stroberrie dan buah berrie lainya dapat mengurangi protein C reaktif . Protein ini yang menyebabkan peradangan dan nyeri sendi. Selain itu juga kandungan antioksidan berupa bioflavonoid dalam buah ini berfungsi sebagai quercetin dan anthocyanidins yang dapat mengurangi nyeri pada sendi.

Sayuran

Sayuran memang salah satu makanan yang baik untuk kesehatan tubuh , salah satunya sayuran yang dapat mengurangi nyeri pada persendian yaitu bayam brokoli , bawang , jahe . ketidak seimbangan dalam asam lemak omega tiga dapat menyebabkan nyeri sendi . Selain itu juga anda di tuntut untuk menghindari makanan yang berkarbohidrat olahan seperti pasta , roti panggang dan junk food .

Kacang Kacangan

Kacang almond, kacang kenari, serta biji labu merupakan salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 dan antioksidan. Kedua zat yang terkandung tersebut dipercaya dapat mengurangi peradangan dan nyeri pada persendian . Kacang kacangan lebih baik dikonsumsi dari pada makanan olahan sperti junk food.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung kolesterol baik sehingga aman untuk jantung dan tulang, selain itu juga kaya akan antioksidan, rendah kalori dan lemak. Kandungan yang terdapat pada minyak zaitun dapat mengurangi perdangan dan nyeri sendi dan juga mampu turunkan berat badan.

Jus Jeruk

Jus Jeruk kaya akan vitamin C, asupanan vitamin C yang tepat tentunya akan mencegah terjadinya degenerasi tulang (penyebab umum nyeri sendi)Itulah ke enam makanan yang dipercaya mampu kurangi nyeri sendi, namun selain anda juga mengkonsumsi ke enam makanan ini, anda juga dianjurakan untuk memperhatikan asupan air kedalam tubuh. Seperti yang diketahui, dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh adalah penyebab lain dari timbulnya nyeri sendi. Maka dari itu asupan minuman dan makanan yang anda konsumsi haruslah mendapatkan perhatian yang baik

Makanan Yang Mampu Meredakan Nyeri Sendi 

You are not authorized to see this part
Please, insert a valid App IDotherwise your plugin won't work.

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Plugin from the creators ofBrindes :: More at PlulzWordpress Plugins