Sayuran Yang Baik Untuk Kesehatan Sendi Dan Tulang

Sayuran Yang Baik Untuk Kesehatan Sendi Dan Tulang – Makanan apapun yang anda makan pasti akan mempengaruhi kesehatan anda baik secara positif atau pun negatif . Nah untuk menjadi kesehatan tulang dan sendi anda membutuhkan beberapa jenis sayuran yang baik untuk kesehatan sendi dan tulang .

Biasanya nyeri sendi sering menyerang orang yang berusia diatas 30 tahun , namun ternyata tidak menutup kemungkinan orang muda pun bisa mengalaminya , Hal tersebut disebabkan faktor gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat . Oleh sebab itu , kenalilah beberapa jenis sayuran yang baik untuk kesehatan sendi dan tulang .

tulang

  • Brokoli

Indoles dan sulforaphane , dua fitonutrien yang terkandung didalam brokoli memiliki efek yang signifikan terhadap anti kanker . Selian itu , brokoli juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk di konsumsi oleh penderita nyeri sendi atau tulang .

  • Kacang Polong

Kacang hijau yang sarat dengan 8 vitamin dan 7 mineral ditambah serat dan protein lainnya . Vitamin K bersama dengan folat dan vitamin B6 dari kacang hijau membantu menjaga kesehatan tulang .

  • Bayam

Sumber vitamin A , Vitamin K , folat , Magnesium , mangan , besi , kalsium , vitamin B dan Vitamin E . Semua nutrisi membantu melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit seperti radang sendi , kanker usus , penyakit jantung dan osteoporosis .

  • Tomat

Tomat merupakan sumber likopen , suatu antioksidan kuat yang menawarkan perlindungan terhadap kanker prostat stadium lanjut . dengan 2 gelas jus tomat setiap hari dapat menurunkan stress oksidatif yang dapat mencegah terjadinya rapuh pada tulang .

  • Wortel

Tidak hanya baik untuk kesehatan mata , namun juga bagus untuk kesehatan tulang , anda bisa kombinasikan justomat dengan wortel .

  • Lobak

Memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi , dimana setipa 1 buah lobak mengandung 200 mg kalsium . Untuk membuatnya , anda bisa membuat sop lobak dicampur dengan sayuran lainnya untuk melengkapi kebutuhan kalsium harian anda .

Ketidak seimbangan dalam asam lemak omega-3 dapat menyebabkan nyeri sendi . Jadi seimbangkanlah asupan asam lemak omega-3 dengan sayuran hijau seperti bayam , brokoli , bawang . Hindari karbohidrat olahan seperti roti , gorengan, pasta , bakar – bakaran , dan junk food untuk mengurangi nyeri sendi

Nah itulah beberapa jenis sayuran yang cocok dikonsumsi oleh penderita nyeri sendi dan tulang . Semoga bermanfaat Salam sehat .

|Sayuran Yang Baik Untuk Kesehatan Sendi

You are not authorized to see this part
Please, insert a valid App IDotherwise your plugin won't work.

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Plugin from the creators ofBrindes :: More at PlulzWordpress Plugins